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科普|没想到!在职业球员心中这才是羽毛球的基础
发布于:2020-04-30 23:13:53   浏览:17

  业余球友打羽毛球都热衷于技术的练习,往往忽视身体素质的锻炼,这是对打好羽毛球认识的一个误区。有些球友打起球来总是“控几不住我技几”总的来说可以归纳为“控制力量弱”。

  现在大多数朋友每天的状态都是在坐办公室,缺乏锻炼,从而导致肌肉无力。可是想要打好羽毛球,必须把身体素质搞上去。

  如果身体素质跟不上就会影响技术的提高,高进阶的技术,没有强健的身体素质为依托,也会出现伤病的,而且没有强健的身体素质也很难练到高进阶的技术。

  业余球友所欠缺的就是身体素质的训练,所以有些人羽毛球水平提升很慢甚至停滞不前。

  要想打好羽毛球,身体素质训练不能少。打好羽毛球,要把 速度、耐力、爆发力三种素质集中在一起,才能提升整体的身体水平。

  通常 手指、手腕、手臂、腰腹、膝关节、踝关节等这些是打羽毛球经常用到的部位,对于这些位置要进行重点练习,以加强附近肌肉的力量,既能发力也能保护关节器官。

  加强手指力量,可以用握力器锻炼,这样既可以保证屈指发力,又不用担心拍握不稳拍子。

  锻炼手腕,在 家里可以利用带水的矿泉水瓶进行八字绕;或者可以较轻的哑铃或握柄式的重物做手腕间各角度的转动,等适应后可依次加重力量,这样循序渐进对于手腕很有帮助。